Zogan – самомассаж лица

БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ВЫПОЛНЕНИЯ МАССАЖА ZOGAN

 

ЗДОРОВЬЕ

 

Для того чтобы начать заниматься Zogan, необходимо исключить три фактора. Не должно быть:

  • насморка,
  • месячных,
  • усталости.

 

ЧИСТОТА

 

Для Zogan лицо тщательно очищается – До и После.

 

СКОЛЬЖЕНИЕ

 

В Zogan руки должны скользить по коже не деформируя ее.

Для этого необходимо захватывать и перемещать кожу вместе с мышцами.

 

КОМПРЕССИЯ

 

Давление при выполнении движений Zogan, меняется:

  • там, где образуется застой лимфы – оно больше,
  • вдоль лимфатических протоков – меньше, но оно всегда должно присутствовать.

 

МЕСТА

 

Основные воздействующие поверхности в Zogan – это три пальца:

  • безымянный,
  • средний,
  • указательный либо подушечка большого пальца.

 

Я

 

Первая и последняя буква в Алфавите красоты – это Я.

Мысли о красоте приходят к нам в голову, мы совершаем действия, которые к нам и возвращаются.

В Zogan:

  • движение начала – отвод застоя лимфы от лица по ходу лимфатических сосудов,
  • оно же – движение завершения в подавляющем большинстве упражнений.

 

СТОЯНКИ И ОСТАНОВКИ

 

В процессе выполнения Zogan, в обязательном порядке совершаются небольшие паузы:

  • стоянки – 3 секунды,
  • остановки – 1 секунда.

 

Самомассаж лица Zogan

Самомассаж лица Zogan

 

Подготовка и завершающее движение в большинстве упражнений:

руки приставляем к участку кожи между виском и козелком и с легким нажимом спускаемся вдоль лица по шее и далее к ключичным костям – 3 раза. Именно так производится чистка лимфатических протоков, по которым отводиться застой лимфы от лица.

Подготовка:

ладони приставляем к месту между виском и козелком и с легким нажимом спускаемся к ключичным костям – 3 раза.

 

  • Три дорожки. Упражнение, устраняющее заломы на лбу.

  • Три пальца обеих рук: безымянный, средний и указательный с небольшим нажимом окажите давление на середину лба, приостановитесь на 3 сек.
  • Не ослабляя давления разведите руки в стороны, разверните их на 90 градусов и, ослабив давление, с легким нажимом спуститесь вниз к ключице.

 

  • Рыбка. Упражнение, способствующее уплотнению кожи вокруг глаз.

  • Прижмите средние пальцы на внешние углы глаза ближе к скуловой части, легко без нажима прочертите линию к внутренним уголкам и далее к бровям, задержитесь на 1 сек.
  • Затем усиливая давление, вернитесь к внешним уголкам, проведя линию, очерчивающую брови.
  • Затем ослабляя нажим, опять перейдите к внутренним уголкам, в завершении вернитесь к наружным уголкам глаз.
  • Отведите лимфу от лица завершающим движением.

 

  • Ямка, перегородка. Упражнение, которое поднимет уголки рта.

  • Средние и безымянные пальцы двух рук установите на ямку на подбородке, т.е. четко в центр.
  • С небольшим нажимом, огибаем пальцами рот, секундная задержка у уголков и с еще большим нажимом продолжаем движение к носовой перегородке, задержавшись на 3 сек., отнимаем пальцы от лица.
  • Повторить 3 раза.
  • Без заключительного движения после выполнения третьего повтора не отнимая пальцев, переходим к выполнению следующего упражнения.

 

  • Описываем круги, расправляем крылышки. Упражнение, разглаживающее носогубные морщины.

  •  Указательным пальцем с нажимом обрисовываем ноздри, описывая вокруг них круги – 3 раза.
  • После, не останавливаясь, указательным и средним пальчиками, начинаем разглаживать крылья носа, диагональными движениями с двух сторон носа (от глаз к щекам с нажимом, обратно к носу – ослабляя нажим) 3 раза.
  • Отводим пальчики к вискам, выполняем заключительное движение.

 

  • Китайский шашлык. Упражнение, лифтинг кожи вокруг рта.

  • Плотно придавите три пальца: безымянные средние и указательные по бокам от подбородка.
  • С натиском обойдите рот и вонзите пальчики рук в кость верхней челюсти, которая должна оказаться насаженной на подушечки пальцев.
  • Сдавливая до ощущения незначительной боли, подведите щеку под пальцами к внутреннему углу глаза, остановитесь на 3 сек., затем выполните заключительное движение.

 

  • Снизу вверх, наискосок. Упражнение, предотвращающее опущение брылевых зон.

  • К одной стороне лица прижмите с небольшим усилием ладошку.
  • С другой стороны у начала жевательной мышцы тремя пальцами с нажимом поддев щеку уводим ее наискось к внутренним уголкам глаз, остановившись на 3 сек, выполняем заключительное движение.
  • Так три раза, потом переходим к другой стороне.

 

  • Нашли и пошли. Упражнение, корректирующее положение костей и мышц скуловой части.

  • Двумя пальцами отыскиваем точки красоты у крыльев носа, стараясь раздвинуть мышцы движением пальцев влево-вправо проникаем к костям верхней челюсти – это не что иное, как подготовка к выполнению движения.
  • Установив пальцы на точках красоты поглубже к костям остановитесь на 3 сек.
  • И, с ощутимым натиском, разводя ручки в стороны к вискам выполните завершающее движение.

 

  • Чаша или лотос. Упражнение, приводящее в тонус нижнюю часть лица.

  • Выгните ладони наружу, изображая что-то похожее на чашу или лотос.
  • Пытаясь вытеснить щеки проведите подушечками больших пальчиков от подбородка к носогубной складке.
  • Словив щеки в ладошки цепко удерживайте их в течение 3 сек, после продолжая оказывать давление на щеки движением параллельным подбородку, разведите руки в стороны и совершите заключительное движение.

 

  • Шарпей на изготовку. Упражнение, справляющееся с обвисанием кожи и улучшающее контуры лица.

  • Слегка согните шею, как спортсмен перед прыжком или служебная собака перед броском, а подушечками больших пальцев упритесь в уголки рта, поднимая ладошками щеки до выпирающих скуловых костей, разведите ладони в стороны, одновременно разгибая шею.
  • Исполните заключительное движение, так 3 раза.

 

  • Выглаживание углов. Прием-защита от двойного подбородка.

  • Подушечкой большого пальца левой руки обопритесь на середину подбородка слева, с нажимом проведите ладонью по подбородку к уху, не ослабляя нажима на всем протяжении движения.
  • Повторите три раза, затем ту же последовательность движений повторяем с правой стороной лица.

 

  • Жесткие объятия. Прием, обеспечивающий лифтинг лица, сопоставимый с круговой подтяжкой.

  • Соедините все пальцы ладони, большой палец отведите в сторону.
  • Обнимите ладонями лицо таким образом, чтобы между ладонью и лицом не оставалось зазоров.
  • Расправьте лицо жесткими — до состояния между болью и комфортом — объятиями и движением ладошек от переносицы к вискам, выполните завершающее упражнение.
  • Повторите прием 3 раза.

 

  • Прямые и зигзаги. Упражнение, не допускающее образование морщин как возрастных, так и мимических на лбу.

  • Левой рукой, с легким нажимом, проводим по лбу зигзагообразные линии, вверх-вниз, справа-налево и обратно.
  • После, установив по три пальца с обеих сторон, так как это выглядело в первом упражнении, отводим по прямой руки к вискам и спускаемся вниз к ключице.

 

СТАВЬТЕ ЛАЙКИ, ЕСЛИ ПОСТ БЫЛ ПОЛЕЗЕН
И тогда я смогу выдавать вам еще больше полезных фишек
и жизненно важных секретов для вас и вашей новой молодости!

Понравилось? Расскажите друзьям

omolazhivajushhij-kurs-pod

Мы против спама. Ваши данные никогда не будут переданы 3-им лицам

Комментарии:

Комментировать