ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА

Во время выполнения изометрических упражнений сокращение мышц вызывает её напряжение, происходит усилие по противодействию давлению которое продолжается несколько секунд и вся энергия при этом уходит на напряжение.

Для создания дополнительного сопротивления при выполнении упражнений на точки крепления мышц к коже прикладываются пальцы.

Какие + изометрических упражнений :

  • Они способствуют развитию, укреплению мышц;
  • Можно работать с определённой группой мышц, остальные мышцы находятся в неподвижном, даже расслабленном состоянии;
  • Экономят время на включение в работу мышцы;
  • Они часто невидимы для окружающих и их можно выполнять одним только надавливанием, либо напряжением, натяжением;
  • Поработав против силы сопротивления мышечная ткань способна сохранять сокращённое состояние довольно долго, чтобы результат занятия сразу был заметен в зеркале.

Слабые стороны изометрических нагрузок:

  • Меньше затраты энергии чем при изотонической нагрузке, а следовательно и более слабый жиросжигающий эффект. Если отёчное, полное лицо, то обязательно выполнение и изотонических упражнений.

Важно поддерживать и рельеф, и подкожно жировую клетчатку, а на одной изотонической или изометрической нагрузке результата не достичь — НЕОБХОДИМ КОМПЛЕКС.

Сегодня в 19.00 в Фейсфитнес клубе онлайн поговорим и поработаем на эту тему с тренером Светланой Ткаченко.