БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ВЫПОЛНЕНИЯ МАССАЖА ЗОГАН
ЗДОРОВЬЕ И МАССАЖ ЗОГАН
Для того чтобы начать заниматься самомассажем лица Зоган (японский массаж для лица), необходимо исключить три фактора. Не должно быть:
- насморка,
- критических дней,
- усталости.
ЧИСТОТА И ЗОГАН
Для самомассажа лицо тщательно очищается – До и После.
СКОЛЬЖЕНИЕ В МАССАЖЕ ЗОГАН
В самомассаже лица руки должны скользить по коже не деформируя ее.
Для этого необходимо захватывать и перемещать кожу вместе с мышцами.
КОМПРЕССИЯ И ЗОГАН
Давление при выполнении движений в массаже, меняется:
- там, где образуется застой лимфы – оно больше,
- вдоль лимфатических протоков – меньше, но оно всегда должно присутствовать.
МЕСТА В ЗОГАН
Основные воздействующие поверхности в японском массаже Зоган – это три пальца:
- безымянный,
- средний,
- указательный либо подушечка большого пальца.
Я И ЗОГАН
Первая и последняя буква в Алфавите красоты – это Я.
Мысли о красоте приходят к нам в голову, мы совершаем действия, которые к нам и возвращаются.
В самомассаже лица Зоган:
- движение начала – отвод застоя лимфы от лица по ходу лимфатических сосудов,
- оно же – движение завершения в подавляющем большинстве упражнений.
СТОЯНКИ И ОСТАНОВКИ В ЗОГАН
В процессе выполнения упражнений для лица Зоган, в обязательном порядке совершаются небольшие паузы:
- стоянки – 3 секунды,
- остановки – 1 секунда.
Самомассаж лица Zogan
Подготовка и завершающее движение в большинстве упражнений:
руки приставляем к участку кожи между виском и козелком и с легким нажимом спускаемся вдоль лица по шее и далее к ключичным костям – 3 раза. Именно так производится чистка лимфатических протоков, по которым отводиться застой лимфы от лица.
Подготовка к упражнениям ЗОГАН:
ладони приставляем к месту между виском и козелком и с легким нажимом спускаемся к ключичным костям – 3 раза.
Первое упражнение ЗОГАН: ТРИ ДОРОЖКИ. Упражнение, против морщин на лбу.
- Три пальца обеих рук: безымянный, средний и указательный с небольшим нажимом окажите давление на середину лба (туда, где чаще всего образуются морщины на лбу), приостановитесь на 3 сек.
- Не ослабляя давления разведите руки в стороны, разверните их на 90 градусов и, ослабив давление, с легким нажимом спуститесь вниз к ключице.
Второе упражнение ЗОГАН: РЫБКА. Упражнение, способствующее уплотнению кожи вокруг глаз.
- Прижмите средние пальцы на внешние углы глаза ближе к скуловой части, легко без нажима прочертите линию к внутренним уголкам и далее к бровям, задержитесь на 1 сек.
- Затем усиливая давление, вернитесь к внешним уголкам, проведя линию, очерчивающую брови.
- Затем ослабляя нажим, опять перейдите к внутренним уголкам, в завершении вернитесь к наружным уголкам глаз.
- Отведите лимфу от лица завершающим движением.
Третье упражнение ЗОГАН: ЯМКА, ПЕРЕГОРОДКА. Упражнение, которое поднимает опущенные уголки рта.
- Средние и безымянные пальцы двух рук установите на ямку на подбородке, т.е. четко в центр.
- С небольшим нажимом, огибаем пальцами рот, секундная задержка у уголков рта и с еще большим нажимом продолжаем движение к носовой перегородке, задержавшись на 3 сек., отнимаем пальцы от лица.
- Повторить 3 раза.
- Без заключительного движения после выполнения третьего повтора не отнимая пальцев, переходим к выполнению следующего упражнения.
*Чаще всего опущение уголков рта происходит по причине эмоционального состояния, поэтому почаще улыбайтесь!
Четвертое упражнение ЗОГАН: ОПИСЫВАЕМ КРУГИ, РАСПРАВЛЯЕМ КРЫЛЫШКИ. Упражнение, разглаживающее носогубные морщины.
- Указательным пальцем с нажимом обрисовываем ноздри, описывая вокруг них круги – 3 раза.
- После, не останавливаясь, указательным и средним пальчиками, начинаем разглаживать крылья носа, диагональными движениями с двух сторон носа (от глаз к щекам с нажимом, обратно к носу – ослабляя нажим) 3 раза.
- Отводим пальчики к вискам, выполняем заключительное движение.
Пятое упражнение ЗОГАН: КИТАЙСКИЙ ШАШЛЫК. Упражнение, лифтинг кожи вокруг рта.
- Плотно придавите три пальца: безымянные средние и указательные по бокам от подбородка.
- С натиском обойдите рот и вонзите пальчики рук в кость верхней челюсти, которая должна оказаться насаженной на подушечки пальцев.
- Сдавливая до ощущения незначительной боли, подведите щеку под пальцами к внутреннему углу глаза, остановитесь на 3 сек., затем выполните заключительное движение.
Шестое упражнение ЗОГАН: СНИЗУ ВВЕРХ, НАИСКОСОК. Упражнение, от брылей на лице.
- К одной стороне лица прижмите с небольшим усилием ладошку.
- С другой стороны у начала жевательной мышцы тремя пальцами с нажимом поддев щеку уводим ее наискось к внутренним уголкам глаз, остановившись на 3 сек, выполняем заключительное движение.
- Так три раза, потом переходим к другой стороне.
*Брыли – обвисшие щеки.
Седьмое упражнение ЗОГАН: НАШЛИ И ПОШЛИ. Упражнение, корректирующее положение костей и мышц скуловой части.
- Двумя пальцами отыскиваем точки красоты у крыльев носа, стараясь раздвинуть мышцы движением пальцев влево-вправо проникаем к костям верхней челюсти – это не что иное, как подготовка к выполнению движения.
- Установив пальцы на точках красоты поглубже к костям остановитесь на 3 сек.
- И, с ощутимым натиском, разводя ручки в стороны к вискам выполните завершающее движение.
Восьмое упражнение ЗОГАН: ЧАША ИЛИ ЛОТОС. Упражнение, приводящее в тонус нижнюю часть лица.
- Выгните ладони наружу, изображая что-то похожее на чашу или лотос.
- Пытаясь вытеснить щеки проведите подушечками больших пальчиков от подбородка к носогубной складке.
- Словив щеки в ладошки цепко удерживайте их в течение 3 сек, после продолжая оказывать давление на щеки движением параллельным подбородку, разведите руки в стороны и совершите заключительное движение.
Девятое упражнение ЗОГАН: ШАРПЕЙ НА ИЗГОТОВКУ. Упражнение, справляющееся с обвисанием кожи и улучшающее контуры лица.
- Слегка согните шею, как спортсмен перед прыжком или служебная собака перед броском, а подушечками больших пальцев упритесь в уголки рта, поднимая ладошками щеки до выпирающих скуловых костей, разведите ладони в стороны, одновременно разгибая шею.
- Исполните заключительное движение, так 3 раза.
Десятое упражнение ЗОГАН: ВЫГЛАЖИВАНИЕ УГЛОВ. Упражнение от двойного подбородка.
- Подушечкой большого пальца левой руки обопритесь на середину подбородка слева, с нажимом проведите ладонью по подбородку к уху, не ослабляя нажима на всем протяжении движения.
- Повторите три раза, затем ту же последовательность движений повторяем с правой стороной лица.
*Частая причина второго подбородка – сутулость, поэтому следите за своей осанкой и выполняйте вакуумный баночный массаж. Не знакомы с техникой выполнения? Тогда welcome на индивидуальные занятия!
Одинадцатое упражнение ЗОГАН: ЖЕСТКИЕ ОБЪЯТИЯ. Прием, обеспечивающий лифтинг лица, сопоставимый с подтяжкой.
- Соедините все пальцы ладони, большой палец отведите в сторону.
- Обнимите ладонями лицо таким образом, чтобы между ладонью и лицом не оставалось зазоров.
- Расправьте лицо жесткими — до состояния между болью и комфортом — объятиями и движением ладошек от переносицы к вискам, выполните завершающее упражнение.
- Повторите прием 3 раза.
Двенадцатое упражнение ЗОГАН: ПРЯМЫЕ И ЗИГЗАГИ. Упражнение не допускающее образования морщин, как возрастных так и мимических на лбу.
- Левой рукой, с легким нажимом, проводим по лбу зигзагообразные линии, вверх-вниз, справа-налево и обратно.
- После, установив по три пальца с обеих сторон, так как это выглядело в первом упражнении, отводим по прямой руки к вискам и спускаемся вниз к ключице.